„Superejdžeri“ (Super Ager) su osobe starije od 80 godina sa mentalnom oštrinom tipičnom za mnogo mlađe ljude. Razlikuju se od drugih dugovečnih osoba po zdravlju mozga, jer imaju manji gubitak volumena mozga. Iako ne postoji jedinstveni put ka tome, istraživanja pokazuju da redovno fizičko kretanje, društvene aktivnosti, smanjenje stresa, kognitivna stimulacija, i uživanje u životu doprinose zdravom starenju.
Termin „superejdžeri“ kreirali su istraživači sa Univerziteta Nortvestern, za „odrasle osobe starije od 80 godina koje imaju kapacitet pamćenja kao osobe koje su najmanje tri decenije mlađe“.
Da biste postali „superejdžeri“, kako kažu naučnici, potrebno je da zadovoljite ovih pet kriterijuma.
Fizička aktivnost
Fizička aktivnost nije nužno naporno vežbanje, već i svakodnevne aktivnosti poput hodanja, vožnje bicikla, baštovanstva… Važno je izbegavati dugotrajno sedenje, jer aktivnost poboljšava zdravlje i dugovečnost.
Socijalna angažovanost
Aktivno učešće u društvenim interakcijama, bilo sa prijateljima, porodicom ili kroz volontiranje, pomaže u održavanju mentalnog zdravlja i smanjuje rizik od depresije.
Kontrola stresa
Upravljanje stresom je ključno za dug život. Superejdžeri se fokusiraju na izbegavanje nepotrebnih stresora, kao što su sukobi ili prekomerno opterećenje.
Mentalna aktivnost
Stalno učenje, poput savladavanja novog jezika ili instrumenta, pomaže u održavanju mentalne oštrine i sprečava kognitivni pad.
Uživanje u životu
Baviti se aktivnostima koje donose sreću i ispunjenje, bilo da su to hobiji ili jednostavno provodjenje vremena sa voljenima, doprinosi psihološkom blagostanju.
Dakle, ništa od navedenog nije težak zadatak, a benefiti su mnogi. Zato, zapitajte se šta od ovoga nedostaje na vašem spisku navika i što pre to uvedite u svakodnevnu rutinu.
