Dok spavamo, naše telo prolazi kroz važne procese regeneracije i detoksikacije, a prema mišljenju stručnjaka, pravo vreme za to je između 22h i 2h ujutru. Ako se borite sa umorom, slabom probavom ili nemirnim snom, jednostavni rituali mogu vam pomoći da opustite telo, podržite rad jetre i poboljšate kvalitet sna.
Evo nekoliko efikasnih saveta i metoda koji će vam olakšati uspavljivanje i podstaći noćnu detoksikaciju organizma.
Popijte zlatno mleko pre spavanja
Toplo mleko sa kurkumom (zlatno mleko) podržava detoksikaciju jetre, smanjuje upalu i umiruje nervni sistem za bolji san. Recept možete pronaći ovde.
Idite na spavanje do 22h
Odavno je poznato da detoksikacija jetre dostiže vrhunac između 22h i 2h ujutru. Odlazak na spavanje pre 22h omogućava telu da optimizuje svoje funkcije čišćenja.
Poboljšajte dotok kiseonika do mozga
Stavite 2-3 kapi toplog Gi putera ili susamovog ulja u svaku nozdrvu pre spavanja. Ovo čisti toksine iz sinusa, poboljšava disanje i povećava dotok kiseonika u mozak, podstičući opuštanje i dublji san. Za one koji ne znaju, Gi je prečišćeni puter koji je dugotrajnim kuvanjem na blagoj vatri oslobođen vode, mlečnih proteina i šećera.
Izmasirajte se toplim uljem
Nežno izmasirajte telo toplim susamovim ili kokosovim uljem pre spavanja kako biste poboljšali cirkulaciju, podržali limfnu drenažu i pripremili telo za dublji san.
Popijte biljni detoks čaj
Napravite kombinaciju kamilice, nane i komorača. Kamilica podržava varenje i umiruje stomak, nana pomaže varenju i smanjuje stres, a komorač smiruje creva i podržava detoksikaciju.
Operite i jezik pre spavanja
Osim zuba, veoma je važno oprati i jezik, kako biste sa njega uklonili nagomilane toksine i bakterije. Lagano sastružite jezik 5-7 puta čistačem za jezik (kupuje se u drogerijama) ili četkicom za zube. Ovo sprečava ponovnu apsorpciju toksina u telo i poboljšava oralno i digestivno zdravlje.
Stavite oblogu od ricinusovog ulja
Natopite mekanu tkaninu u toplo ricinusovo ulje i stavite je na područje jetre. Pokrijte plastičnom folijom i stavite topli oblog ili grejnu pločicu na 20-30 minuta. Ovo pomaže stimulaciji detoksikacije jetre i ublažava digestivne tegobe.
Koristite esencijalna ulja u difuzeru
Stavite u difuzer esencijalna ulja poput lavande (umiruje nervni sistem), sandalovine (uzemljuje energiju) i vetivera (poboljšava dubok san). Ulje možete i da umasirate nekoliko na tabane za maksimalnu apsorpciju.
Važno je da napomenemo da ne morate primenjivati sve ove trikove, već ih treba prilagoditi svojim potrebama i odabrati one koji vam najviše prijaju. Tako za bolji san kombinujte na primer zlatno mleko ili čaj, masažu toplim uljem i esencijalna ulja. Ako osećate nadutost pijte biljni čaj i stavite oblogu od ricinusovog ulja. A ako osećate probleme sa disanjem, stavite kapi ulja ili gi putera u nos, a pranje jezika i odlazak na počinak do 22h uvedite u svakodnevnu rutinu.
