Naprezanje očiju uzrokovano dugotrajnim korišćenjem računara, poznato i kao sindrom kompjuterskog vida, postalo je uobičajen problem u digitalnom dobu. Ovaj sindrom se javlja zbog intenzivnog fokusiranja na ekran tokom dužeg vremenskog perioda, što može izazvati simptome poput zamagljenog vida, suvoće očiju, glavobolje i bola u vratu.

Loše osvetljenje, nepravilno podešavanje monitora i nedostatak pauza dodatno doprinose ovom stanju. Uz jednostavne promene, poput pravljenja redovnih pauza i prilagođavanja radnog prostora, moguće je značajno smanjiti naprezanje očiju i očuvati zdravlje vida.

Pravilo 20-20-20

Svakih 20 minuta napravite pauzu od 20 sekundi i fokusirajte pogled na nešto udaljeno 20 stopa (oko 6 metara).

Podešavanje radnog prostora

Sedite na udaljenosti od dužine ruke od ekrana i postavite ga tako da gledate blago nadole.

Povećanje veličine fonta

Povećajte veličinu slova na ekranu kako biste smanjili naprezanje očiju.

Izbegavajte ekrane pred spavanje

Ograničite upotrebu ekrana pre odlaska na spavanje kako biste poboljšali kvalitet sna.

Za decu

Primena pravila 20-20-20-2, gde dodatna „2“ označava dva sata igre na otvorenom dnevno, što pomaže u razvoju očiju.