Svi imamo svoju omiljenu pozu za spavanje. Neko spava na stomaku, neko na leđima, a mnogi na levom ili desnom boku. Poza za spavanje je i stvar navike, ali, kako kažu stručnjaci, jedna strana je ipak bolja.
Spavanje na levom boku može imati značajne zdravstvene koristi koje se često zanemaruju. Studije pokazuju da ova pozicija može poboljšati funkciju mozga, pomoći varenju i doprineti boljem opštem stanju.
Prednosti za mozak
Kada spavamo na levoj strani, omogućavamo bolju drenažu otpada iz mozga. To pomaže glifatičkom sistemu koji vrči funkciju čišćenja mozga i sastoji od mreže kanala oko krvnih sudova u mozgu. On se aktivira tokom sna i omogućava uklanjanje toksičnog otpada, kao što su beta-amiloidi, iz mozga. Glimfatični sistem je veoma važan za održavanje zdravlja mozga i smanjuje rizik od neurodegenerativnih bolesti i stanja, poput Alchajmerove bolesti.
Prednosti za stomak
Spavanje na levoj strani može poboljšati zdravlje varenja. Položaj želuca i pankreasa na levoj strani tela omogućava bolji protok digestivnih sokova i enzima, što dovodi do poboljšanog varenja i potencijalno smanjuje probleme poput refluksa kiseline i gorušice.
Dodatne koristi
Pored ovih prednosti, spavanje na levoj strani može poboljšati cirkulaciju i smanjiti hrkanje. Pomaže boljem protoku krvi kroz telo, promoviše kardiovaskularno zdravlje i smanjuje rizik od stanja poput hipertenzije. Takođe, održava disajne puteve otvorenim, smanjujući šanse za hrkanje i obezbeđujući bolji san za vas i vašeg partnera.
Iako spavanje na levoj strani ima brojne prednosti, važno je naglasiti da ukoliko vam je ovaj položaj iz bilo kog razloga neudoban, nemojte pokušavati po svaku cenu. Najvažnije je pronaći položaj koji omogućava miran i neprekidan san.
