TikTok je zaluđen novim zdravstvenim trendom pod nazivom „Moon Milk“ (#MoonMilkMagic), gde korisnici dele recepte za tople, šarene napitke koji navodno pomažu u opuštanju i poboljšanju kvaliteta sna. Ovaj trend, inspirisan ajurvedskim tradicijama, uključuje mleko (ili biljnu alternativu) pomešano s prirodnim sastojcima poput kurkume, ashwagandhe i jestivih boja za estetski efekat. Snimci prikazuju influensere kako mešaju pastelne napitke u šoljama osvetljenim svećama, uz smirujuće zvuke i tekstove poput „Miran san uz samo jednu šolju! “. Hashtag #MoonMilkMagic ima preko 2,5 miliona pregleda u maju 2025, privlačeći pažnju onih koji traže prirodne načine za borbu protiv nesanice.
Kako funkcioniše?
„Moon Milk“ je topli napitak koji se pije 30-60 minuta pre spavanja. Osnovni recept uključuje:
- 1 šolja mleka (kravljeg, bademovog ili ovsenog)
- 1/2 kašičice praha kurkume (za antiinflamatorni efekat)
- 1/4 kašičice ashwagandhe u prahu (adaptogen za smanjenje stresa, opciono)
- 1 kašičica meda ili javorovog sirupa (za slatkoću)
- Prstohvat cimeta ili kardamoma (za ukus)
- Opcionalno: nekoliko kapi prirodne jestive boje (npr. plava spirulina ili sok od cvekle) za TikTok estetiku
Zagreje se mleko na tihoj vatri, doda se kurkuma, ashwagandha i začini, promeša i zasladi po ukusu. Napitak se pije polako uz opuštajuću rutinu, poput čitanja ili meditacije. Korisnici tvrde da im pomaže da se opuste, smanje anksioznost i brže zaspe.
Šta kažu stručnjaci?
Sastojci poput kurkume i ashwagandhe imaju naučno potvrđene benefite za smanjenje stresa i upala, što može indirektno poboljšati san. Toplo mleko samo po sebi ima umirujući efekat zbog triptofana. Međutim, stručnjaci upozoravaju da ashwagandha nije pogodna za sve (npr. osobe s određenim autoimunim stanjima ili trudnice) i preporučuju konsultaciju s lekarom pre upotrebe. Takođe, previše zaslađivača pred spavanje može poremetiti šećer u krvi, pa je umerenost ključna.
