Kada život postane težak, da li se fokusirate na probleme ili uspevate da pronađete radost u izazovima? Nova studija pokazuje da ljudi koji pristupaju situacijama sa zabavnom perspektivom uspevaju da pronađu kreativna rešenja za suočavanje sa nedaćama. Čak i ako vam nije prirodno da od problema pravite avanture, stručnjaci kažu da je to veština koja se može razvijati.
Studija sprovedena u februaru 2021. godine uključila je 503 odrasle osobe u SAD koje su podelile svoja iskustva tokom pandemije kovida 19. Istraživači su ih ispitivali o društvenoj podršci, percepciji rizika od infekcije, očekivanjima za budućnost i emocijama. Učesnici su ocenjivali svoju razigranost na osnovu spontanosti i želje za zabavom. Rezultati su pokazali da su oni razigraniji bili optimističniji o budućnosti, iako su bili svesni rizika povezanih sa pandemijom. Dok su svi učesnici osećali ranjivost i izolaciju, razigrani su pravili kreativne korake kako bi se suočili s tim.
Sjangu „Šeron“ Šen, autorka studije izjavila je da razigranost služi kao „psihološki alat“, omogućavajući ljudima da se bolje izbore s izazovima.
„Razigrane osobe nalaze trenutke uživanja čak i tokom dosadnih zadataka i vide izazove kao prilike za zabavu“, objašnjava Šen.
Oni su dobri i u „pravljenju limunade“ — pristupu koji se poziva na poznatu izreku: “Kada ti život da limune, pravi limunadu.”
Šen naglašava da ovo nije ignorisanje problema, već razvijanje sposobnosti da se iz svake situacije stvori pozitivno iskustvo.
Kako razviti ove veštine? Evo nekoliko saveta:
Uživajte u procesu. Dr David Špigel sa Stanford centra za stres i zdravlje savetuje da se angažujete u trenutku i da proces bude nagrada sam po sebi. Povezujte se s ljudima oko vas i dozvolite sebi uživanje u svakodnevnim situacijama. Na primer, koristite vreme čekanja kao priliku za čitanje dobre knjige ili razgovor s novim ljudima. Takvi trenuci doprinose kreativnoj rezervi koja će vam biti korisna u izazovima.
Učinite zabavu prioritetnom. Na kraju dana, umesto da se zapitate koliko ste bili produktivni, pitajte se koji trenuci su bili zabavni. Postavljanjem zabave u prvi plan, skrećete pažnju na kvalitetna iskustva. Pokušajte svaki dan da pretvorite jedan dosadan zadatak u mini-avanturu, kao što je izazov u prodavnici s partnerom.
Praktikujte „zamenu misli“. Psiholog Kloe Karmajkl predlaže zamenu negativnih misli pozitivnijim. Ovo pomaže ako ste skloni negativnom razmišljanju kako biste mogli da uočite lepe stvari oko sebe.
Pozovite i druge na igru. Deljenje svoje želje za razigranošću može delovati smešno, ali to može stvoriti zabavne momente sa ljudima oko vas. Razigranost se pojačava u društvu i može produbiti odnose.
