Briga o sebi u današnje vreme nije luksuz već potreba. Wellness i holistički pristup postali su način života koji spaja fizičko zdravlje, mentalni mir i emocionalnu ravnotežu. Od jutarnjih meditacija do wellness retreat-ova na egzotičnim destinacijama, ljudi traže načine da pronađu unutrašnji mir u svetu koji nikad ne staje.
Meditacija kao svakodnevna praksa
Na YouTube kanalu postoji nepregledna količina videa joge i meditacije. Enormni broj pregleda dokaz je potrebe za načinima samopomoći i begu od užurbane svakodnevnice. Meditacija je dostupna i putem mnogobrojnih aplikacija, među kojim su i Calm, Headspace i Insight Timer, koje nude vođene sesije od 5 do 30 minuta.
Prema jednom istraživanju iz 2025, 72% zaposlenih u urbanim sredinama koristi meditaciju ili mindfulness za smanjenje stresa, dok joga – od vinyase do kundalini – doživljava globalni procvat. Studiji poput YogaWorks-a ili lokalnih joga centara u Srbiji nude online i uživo časove, čineći jogu dostupnom svima.
Na društvenim mrežama, hashtag #Mindfulness inspiriše korisnike da dele svoje jutarnje ili večernje rutine, poput meditacije uz sveće ili vežbi disanja.
Velnes turizam: Beg u prirodu
Velnes ritritovi (wellness retreats) su u porastu, s destinacijama poput Balija, Toskane, Kostarike i čak Srbije (npr. Vrdnik ili Fruška gora) koje nude programe za detoksikaciju, jogu i terapije zvukom (sound baths). Ovi retreat-ovi nisu samo za bogate – mnogi nude povoljne vikend pakete, poput joga kampova u prirodi.
Prema najnovijim podacima, globalno tržište wellness turizma vredi preko 800 milijardi dolara. Nosivi uređaji poput Oura Ring-a i Whoop-a pomažu u praćenju sna, stresa i oporavka, omogućavajući personalizovane wellness rutine.
Biohaking: Sledeći nivo zdravlja
Za one koji žele više, biohaking (biohacking) je u fokusu. Reč je o praksi optimizacije sopstvenog tela, uma i zdravlja pomoću različitih strategija – od ishrane, suplemenata i spavanja, do tehnologije i genetskih intervencija – s ciljem da se poboljša fizičko i mentalno funkcionisanje.
Postoje različite vrste biohackinga:
-
Nutritivni biohaking – podešavanje ishrane, suplemenata i posta (npr. intermittent fasting) za bolju energiju i zdravlje.
-
Tehnološki biohaking – korišćenje uređaja za praćenje sna, pulsa, disanja i drugih parametara (npr. pametne narukvice, aplikacije).
-
„Do-it-yourself“ biološki eksperimenti – uključuje i rad sa genima, mikrobiomom, pa čak i ugradnju čipova (ekstremniji oblik).
-
Mentalni i kognitivni biohaking – meditacija, hladne kupke, nootropici, svetlosna terapija i druge metode za jačanje mozga i fokusa.
Nootropici su supstance koje se koriste za poboljšanje kognitivnih funkcija – poput pamćenja, fokusa, kreativnosti, motivacije i mentalne jasnoće. Mogu biti prirodne (npr. ekstrakt ginka, kofein, L-teanin) ili sintetičke (npr. modafinil, racetami), a neki ih nazivaju i „pametnim lekovima“.
Kako početi?
Isprobajte 5-minutnu meditaciju uz pomoć neke aplikacije ili se pridruži lokalnom joga studiju – često imaju besplatne probne časove. Ako želiš više, isplanirajte wellness vikend u prirodi ili istražite biohacking tehnike. Pratite profile na mrežama, posvećene wellnessu za inspiraciju i male korake ka velikoj promeni. Vaš unutrašnji mir je na dohvat ruke – samo odvojit trenutak za sebe!
