Svi smo se bar jednom našli u situaciji kada nas preplavljuju misli, a najgori mogući scenariji neprestano se ponavljaju u glavi, izazivajući rastuću anksioznost. Često korišćenje mobilnih telefona, praćenje poruka i e-mailova ne pomaže nam da se oslobodimo stresa. Umesto toga, „prekomerno razmišljanje“ preuzima veliku količinu našeg vremena tokom dana i noći, otežavajući nam san.
Osobe koje često razmišljaju na ovaj način često sumnjaju u svoje odluke i neprekidno preispituju svoje misli i reči. Ovo stanje nikada ne dozvoljava njihovom umu da se odmori, što vodi do emocionalnog i fizičkog umora, a takođe otežava donošenje odluka. Iako nije rešenje biti potpuno bez emocija, stalno prekomerno razmišljanje može značajno negativno uticati na naš svakodnevni život.
Posledice prekomernog razmišljanja
Prekomerno razmišljanje obuhvata neprekidno fokusiranje na određenu temu, često baveći se trivijalnim detaljima i informacijama, kao i prekomernim fokusom na negativne aspekte. Ovakvo stanje može izazvati anksioznost, koja može biti i uzrok i posledica prekomernog razmišljanja, kao i psihičko i fizičko iscrpljivanje. Kada um predugo ostaje koncentrisan na jedno pitanje, doživljava ga samo kao problem, a preterana analiza može paralizovati akciju. To može dovesti do pasivnosti, teškoća u donošenju odluka i na kraju do osećaja samosažaljenja.
Pored toga, prekomerno razmišljanje može nas udaljiti od voljenih osoba, učiniti nas usamljenim i opreznim prema svemu.
3 znaka da je vaš um preopterećen
Završiti u zamci prekomernog razmišljanja može se lako dogoditi. Evo nekoliko znakova koji ukazuju na to da ste i vi na tom putu:
- Neprestano razmišljate o određenim situacijama, ali ne preduzimate ništa da biste napredovali.
- Verujete da ne možete pronaći rešenje za problem, a mirna misao čini vam se kao nemogućnost, što vas sprečava da razmišljate o drugim stvarima.
- Određeni aspekt vašeg života uzima svu vašu energiju, sprečavajući vas da uživate u sadašnjem trenutku, dok vas negativne misli o budućnosti vode ka otuđenju i depresiji.
Kako da prestanete s prekomernim razmišljanjem
Prekomerno razmišljanje može dovesti do ozbiljnih posledica kao što su depresija, jer remeti naše sposobnosti prosuđivanja i donošenja odluka, kao i sposobnost realnog gledanja na događaje. Ako se prepoznajete kao neko ko često prekomerno razmišlja, možete pokušati sledeće:
- Zapišite svoje misli
Odvojite trenutak da odvojite svoje misli od stvarnosti tako što ćete ih zapisivati. To može pomoći u razumevanju kako vaš um funkcioniše. - Naučite da se suočavate sa negativnim emocijama
Često smatramo negativna osećanja „lošim“ i pokušavamo da ih izbegnemo. Međutim, umesto da ih potiskujemo, bolje je da ih prepoznamo, doživimo i pustimo da prođu. Pisanje o svojim osećanjima, kao i mislima, može biti korisno. Razmislite o tome kako se osećate, kada i gde se to dešava, i šta možete učiniti da biste se izrazili u tom trenutku. - Isključite elektronske uređaje
Odvojite se od društvenih mreža, mobilnih telefona, računara i televizora na neko vreme. Brza promena slika i zvukova, zajedno s uvidima u živote drugih, može pojačati osećaj izolacije. U kombinaciji s umorom, to može otežati jasno razmišljanje i stvarno opuštanje.
