Opstipacija može biti frustrirajuća i neugodna. Međutim, nije potrebno koristiti laksative iz apoteke da biste imalo redovne stolice. Sve što vam je potrebno je voda pomešana sa sokom od jednog često prisutnog voća da biste stvorili jedan od najboljih napitaka koji može pomoći da brzo obavite nuždu.

Pijenjem čaše vode rehidratizujete telo i smanjujete verovatnoću opstipacije uzrokovane suvim stolicama. Takođe, stimulišete mišićne kontrakcije koje podstiču creva da povuku sadržaj creva ka toaletu, u procesu koji se naziva peristaltika. Tokom ovog procesa, kako stolica prolazi kroz donji crevni trakt, sistematski gubi višak vode. Ako ste dehidrirani, vaše telo će početi da uzima vodu iz stolice, što rezultira čvršćom stolicom i težim odlaskom u toalet. Drugim rečima, voda je vaš najbolji prijatelj kada je u pitanju pražnjenje creva!

Međutim, sama voda možda neće biti dovoljna da se oslobodite opstipacije. Tu na scenu stupa limun, jer dodavanje soka od pola limuna u vodu može vam dati dodatnu „snagu“ za odlazak u toalet.

Limun sadrži nutritivne karakteristike koje mogu pomoći bržem pražnjenju creva. Prema nutricionistkinji Lauri Paradi, ispijanje limunove vode „poboljšava crevnu tranziciju i hidrira kolon“. Uz to, studija iz 2021. godine pokazala je da su mladići koji su pili limunovu vodu pre obroka imali poboljšanja u crevnoj mikrobiotici, uključujući prisustvo korisnih bakterija.

Možda se može koristiti i drugi sok umesto limunovog, ali rezultati možda neće biti isti. Na primer, istraživanje je pokazalo da limunov sok omogućava brže pražnjenje želuca, što može značiti bržu obradu hrane u crevima.

Osim toga, možete dobiti još više ako ne proseđujete sok, već zadržite deo pulpe, jer limun sadrži 1,62 grama vlakana. Lekovita vlakna, poput pektina, mogu pomoći u smanjenju opstipacije. Ako vam ne smeta da pojedete malo limunove pulpe, to može podstaći vašu crevnu aktivnost.

Da biste postigli još bolje rezultate, možete pokušati da limunov sok pomešate sa toplom vodom umesto hladnom, jer to može podstaći brže pražnjenje creva. Istraživanje iz 2016. godine pokazalo je da su učesnici koji su pili toplu vodu imali povoljnije pokrete creva u poređenju s onima koji nisu pili vodu.

Na taj način, limunova voda može biti korisna ne samo za hidrataciju, već i za podršku vašem probavnom sistemu.