Da li ste među onima koji jedu kasno uveče? Iako se navika noćnog grickanja može činiti kao bezazlena greška, ona može dovesti vaš organizam u ozbiljnu opasnost! Da, dobro ste pročitali! Osim što kasno obedovanje remeti probavu i utiče na povećanje telesne težine, ono utiče i na san.
Oviu hranu nikako ne smete konzumirati nakon 22 časa:
Hrana koja sadrži kofein
Kofein je poznati stimulans koji može otežati uspavljivanje. Hrana koja sadrži kofein, poput čokolade, određenih čajeva i kafe, treba se izbegavati kasno uveče. Čak i male količine mogu uticati na kvalitet sna.
Masna ili pržena hrana
Masna i pržena hrana teško se vari i može izazvati osećaj težine i nelagodnosti kada se konzumira kasno noću. Hrana poput burgera, pomfrita i pržene piletine zahteva duže vreme za razgradnju u želucu, što može poremetiti vaš ciklus spavanja.
Prerađena hrana
Prerađena hrana često sadrži mnogo natrijuma i veštačkih sastojaka, što može dovesti do nadimanja i nelagodnosti. Konzumiranje ove hrane kasno noću može otežati udoban san. Umesto toga, fokusirajte se na prirodne namirnice koje su lakše za varenje.
Alkohol
Mnogi veruju da alkohol može pomoći da brže zaspite. Međutim, iako vas isprva može učiniti pospanim, alkohol remeti ciklus spavanja i može dovesti do lošeg kvaliteta sna.
Slatki deserti i grickalice
Sladoled, kolačići, bombone i druge slatke poslastice mogu podići nivo šećera u krvi, pružajući privremeni nalet energije koji ometa sposobnost da se opustite. Naknadni pad nivoa šećera u krvi takođe može izazvati nemir i poremećen san.
Gazirani napici
Gazirani sokovi i kisela voda mogu izazvati nadimanje i gasove, što stvara nelagodnost dok pokušavate da zaspite. Ugljen-dioksid u ovim pićima unosi vazduh u vaš probavni sistem.
Obilni obroci
Obilni obroci mogu poremetiti vaš ciklus spavanja. Kada konzumirate hranu bogatu mastima ili proteinima kasno uveče, vaše telo mora više da radi na varenju. Ova povećana metabolička aktivnost može vas sprečiti da brzo zaspite i dovesti do nemirnih i besanih noći.
