Na TikToku je eksplodirao novi zdravstveni trend pod nazivom „Matcha meditacija“ (#MatchaMindfulness), gde korisnici kombinuju pripremu matcha čaja s kratkim meditativnim ritualom za povećanje fokusa i smanjenje stresa. Snimci prikazuju estetski pripremljene šolje matcha čaja uz smirujuću muziku, dok influenseri dele kako ova rutina pomaže u borbi protiv jutarnje anksioznosti i poboljšava produktivnost. Hashtag #MatchaMindfulness ima preko 3 miliona pregleda u maju 2025, a trend je posebno popularan među mlađom publikom koja traži prirodne alternative kafi.
Kako funkcioniše?
Ritual uključuje pripremu matcha čaja (zeleni čaj u prahu bogat antioksidansima) uz fokusirano disanje i svesne pokrete. Korisnici uzimaju bambusovu metlicu (chasen) za mućenje matcha praha u toploj vodi, dok polako dišu i vizualizuju pozitivne namere za dan. Prema TikTok zajednici, ova praksa ne samo da pruža energiju zahvaljujući L-teaninu u matchi (koji promoviše mirnu budnost), već i pomaže u uspostavljanju jutarnje rutine bez stresa. Neki korisnici tvrde da im je matcha meditacija pomogla da smanje oslanjanje na kafu i poboljšaju koncentraciju.
Šta kažu stručnjaci?
Mača sadrži visok nivo antioksidanata, posebno katehina, koji mogu podržati zdravlje srca i smanjiti upalne procese. L-teanin u kombinaciji s kofeinom daje stabilnu energiju bez nervoze koju kafa može izazvati. Psiholozi pak, hvale meditativni aspekt, jer ritual pripreme matcha čaja podstiče svesnost (mindfulness), što može smanjiti nivo kortizola, hormona stresa. Ipak, stručnjaci upozoravaju da matcha sadrži kofein, pa osobe osetljive na njega treba da budu umerene.
Savet:
Matcha može biti skupa, pa potražite kvalitetan prah bez dodataka. Ako imate osetljiv želudac ili probleme s kofeinom, konsultujte se s lekarom pre uvođenja matcha u rutinu.
