Najnoviji zdravstveni trend koji je osvojio TikTok je Gut Glow Smoothie (#GutGlowSmoothie), gde korisnici dele recepte za šarene smutije pune sastojaka koji podržavaju zdravlje creva i daju koži prirodni sjaj. Snimci prikazuju influensere kako blendaju živopisne sastojke poput spanaća, ananasa i kefira, uz dramatične tranzicije od sastojaka do estetski serviranih čaša. Hashtag #GutGlowSmoothie ima preko 4 miliona pregleda u maju 2025, a trend je posebno popularan među onima koji žele jednostavan način da unaprede ishranu i izgled kože.
Kako funkcioniše?
„Gut Glow Smoothie“ se fokusira na sastojke bogate probioticima, vlaknima i antioksidansima. Tipičan recept uključuje:
- 1 šolja svežeg spanaća ili kelja (za vlakna i vitamine)
- 1/2 šolje smrznutog ananasa ili manga (za vitamin C i prirodnu slatkoću)
- 1/2 šolje kefira ili grčkog jogurta (za probiotike)
- 1 kašika chia ili lanenog semena (za omega-3 i vlakna)
- 1/2 banane (za kremastu teksturu i kalijum)
- 1 šolja bademovog mleka ili vode (za razređivanje)
Korisnici blendaju sastojke i piju smoothie za doručak ili užinu, tvrdeći da pomaže kod nadimanja, poboljšava varenje i daje koži „unutrašnji sjaj“ zahvaljujući zdravim crevima. Mnogi dele „pre i posle“ snimke, ističući čistiju kožu i više energije nakon nedelju dana.
Šta kažu stručnjaci?
Sastojci poput kefira i chia semenki su odlični za crevnu floru, jer probiotici i vlakna podržavaju zdravo varenje. Antioksidansi iz voća i povrća mogu smanjiti upale, što indirektno može poboljšati izgled kože. Međutim, stručnjaci upozoravaju da smoothie ne treba da zameni uravnotežene obroke i da previše voćnog šećera može biti problematično za osobe s insulinskom rezistencijom. Preporučuju umerenost i dodavanje proteina (npr. kašika proteina u prahu) za uravnoteženiji obrok.
