Mnogi ljudi gledaju televiziju u spavaćoj sobi, a osim što je to jedan vid razbribrige pred spavanje, studija iz 2014. godine otkrila je da više od 30 odsto ljudi koristi televizor za uspavljivanje. Međutim, uspavljivanje uz TV može doneti više štete nego koristi. Izloženost svetlu televizora može oslabiti kardiovaskularnu funkciju i povećati otpornost na insulin. Takođe, prisustvo televizora u spavaćoj sobi povezano je sa gojaznošću kod dece.

Negativni efekti

Ostavljanje uključenog televizora može skratiti vaš san, jer prosečnom odraslom biću treba sedam ili više sati sna. Upravo to može dovesti do raznih zdravstvenih problema, uključujući dijabetes i hipertenziju. Plava svetlost iz televizora može smanjiti nivoe melatonina i poremetiti biološki ritam.

Pored toga, ponovno izlaganje zvukovima iz televizora može otežati opuštanje i dovesti do poremećaja sna. Takođe, studije pokazuju da gledanje TV-a može uticati na vašu težinu, povećati rizik od hipertenzije i imati negativan uticaj na mentalno zdravlje, uključujući simptome depresije.

Pozitivni efekti

U nekim slučajevima, gledanje TV-a pred spavanje može smanjiti stres, pružajući osećaj kontrole i predvidljivosti. Istraživanja pokazuju da ljudi koji dnevno gledaju više TV-a imaju niže nivoe kortizola.

Za neke ljude, spavanje uz zvukove, kao što su klasična muzika ili ASMR, može poboljšati kvalitet sna. Istraživanja ukazuju da slušanje muzike ili zvukova može biti korisno za opuštanje i lakše uspavljivanje.