Suvo četkanje je jednostavna, ali vrlo efikasna tehnika koja poboljšava stanje kože i doprinosi opštem zdravlju. Ovo je metoda masaže kože suvom četkom, koja pomaže u stimulaciji cirkulacije, limfne drenaže i eksfolijaciji kože.

Zašto je suvo četkanje dobro?

Suvo četkanje uklanja mrtve ćelije sa površine kože, čineći je glatkom i sjajnom. Stimulacija kože četkom pospešuje protok krvi, što može doprineti zdravijem izgledu kože. Pomaže u uklanjanju toksina iz tela, čime podržava imuni sistem. Redovna praksa može smanjiti i vidljivost celulita, jer podstiče elastičnost kože i tonira tkivo. Deluje kao blaga masaža, smanjujući stres i pomažući telu da se oslobodi štetnih materija.

Uputstvo za suvo četkanje

Koristite četku sa prirodnim vlaknima, srednje čvrstoće, koja nije previše gruba za kožu. Suvo četkanje, kako mu ime i kaže, radi se na potpuno suvoj koži, najbolje pre tuširanja.

• Počnite od stopala i pravite kružne pokrete prema srcu.
• Nastavite prema nogama, rukama, stomaku i leđima, uvek se krećući ka srcu.
• Na stomaku koristite kružne pokrete u smeru kazaljke na satu.
• Dovoljno je 5–10 minuta dnevno.
• Nakon suvog četkanja, istuširajte se i nanesite hidratantnu kremu ili ulje kako biste nahranili kožu.

Redovno praktikovanje suvog četkanja može doprineti ne samo lepoti kože, već i boljem opštem stanju tela i uma. Suvo četkanje može pomoći i kod naduvenosti, jer stimuliše limfni sistem, koji je odgovoran za uklanjanje viška tečnosti i toksina iz organizma. Ovo može smanjiti zadržavanje vode u telu, koje često uzrokuje naduvenost. Ako naduvenost dolazi od problema sa varenjem, suvo četkanje stomaka kružnim pokretima može stimulisati rad creva i pospešiti peristaltiku, pomažući da se rešite osećaja težine.

Dodatne koristi suvog četkanja

Podsticanjem limfnog sistema pomaže telu da se efikasnije bori protiv infekcija i štetnih materija, pa jača imunitet. Ritam četkanja deluje umirujuće na nervne završetke, smanjujući stres i anksioznost. Poboljšana cirkulacija i stimulacija nervnih završetaka mogu dati osećaj poletnosti i budnosti, posebno kada se radi ujutru. Posebno korisno za ljude koji dugo stoje ili sede, jer pospešuje protok krvi i smanjuje osećaj težine u nogama.

Poseban savet za naduvenost stomaka

Koristite kružne pokrete u smeru kazaljke na satu, jer prate prirodni tok probavnog sistema. Ova tehnika može poboljšati varenje i pomoći telu da efikasnije eliminiše gasove i višak tečnosti. Uz suvo četkanje, obratite pažnju na hidrataciju, ishranu i redovno kretanje, jer svi ovi faktori doprinose smanjenju naduvenosti i boljem osećaju u telu.

Optimalna učestalost

Za početnike: Počnite 2-3 puta nedeljno kako biste omogućili koži da se privikne i izbegli iritaciju.

Za redovnu rutinu: Kada se koža prilagodi, možete praktikovati suvo četkanje svakog dana, posebno ujutru, kako biste podstakli cirkulaciju i energiju.

VAŽNO:

Izbegavajte suvo četkanje na iritiranoj, povređenoj ili osetljivoj koži. Ne koristite previše jak pritisak kako biste izbegli iritacije.

Uvek dezinfikujte četku i redovno je čistite kako biste sprečili nakupljanje bakterija.