Čekali ste odmor mesecima… a onda vas je na putu sačekala prehlada. Zvuči poznato? Ako je za utehu, niste sami.
Verovali ili ne, sve više ljudi širom sveta prijavljuje da im se zdravlje pogoršava upravo kad odu na godišnji odmor. Umesto uživanja na plaži – tu su glavobolja, umor, grlobolja, zapušen nos i stomačne tegobe. Ovaj fenomen ima i ime: leisure sickness, što bismo mogli prevesti kao “bolest slobodnog vremena”.
Šta kaže statistika?
Prema najnovijim istraživanjima, čak 72% putnika doživi određene simptome bolesti već 2. ili 3. dana po dolasku na destinaciju. Najčešći simptomi su: glavobolja, curenje nosa, zapušenost, umor i iscrpljenost, slab apetit, osetljiv stomak i povišena temperatura ili groznica.
Zašto se to dešava?
Leisure sickness nije klasična bolest – to je reakcija tela na nagli pad stresa. Dok smo pod pritiskom posla, tela nam funkcionišu u ‘režimu preživljavanja’ – kortizol i adrenalin nas drže budnima, jakima i funkcionalnima. Kada konačno dobijemo priliku da se opustimo, imuni sistem popusti i mi se razboljevamo – objašnjavaju psihoneuroimunolozi.
Kako se zaštititi?
S obzirom na to da „leisure sickness“ nije virus ili bakterija, već reakcija tela i uma, prevencija se svodi na pripremu i pažnju prema sebi:
- Vežbajte dok ne odete na odmor. Napravite most između svakodnevice i odmora kroz lagane šetnje, jogu, disanje – telo koje se već kreće lakše se prilagodi.
- Ne trčite na avion pravo iz kancelarije. Dajte sebi bar 1 dan pauze između posla i putovanja. Telo mora da uhvati ritam.
- Uključite ove vitamine i adaptogene pre puta: cink, vitamin C i D i magnezijum. Probiotici štite crevnu barijeru, a Ašvaganda ili Rodiola mogu pomoći regulaciji stresa
- Ne forsirajte “odmor pun aktivnosti”. Dozvolite telu da spava, leži i ćuti kad mu se može.
- Vodite računa o hidrataciji, izbegavajte jako sunce i konzumirajte laganu hranu, pogotovo u prvim danima, jer telo se prilagođava novoj klimi, vremenskoj zoni i ritmu.
„Leisure sickness“ je upozorenje da odmor nije bekstvo, već aktivno ulaganje u balans. Ako vam se telo „sruši“ čim spustite gard, možda vam ne treba još jedan hotel u nekom turističkom eipicentru, već mirnije mesto da se istinski regenerište.
