Prosečan korisnik proverava telefon 150 puta dnevno, a aplikacije poput Forest, Freedom i Digital Wellbeing pomažu u smanjenju ove navike. Digitalni detoks podrazumeva svesno ograničavanje vremena na društvenim mrežama, isključivanje notifikacija ili čak ceo vikend bez ekrana.

Prema podacima iz 2025, 55% ljudi koji su probali digitalni detoks prijavilo je manji stres i bolju koncentraciju. Sve više ljudi na društvenim mrežama, dele svoje „detoks priče“, poput 7 dana bez skrolovanja ili pravila „nema telefona posle 20h“.
Hashtag #DigitalDetox na društvenoj mreži X prepun je saveta, od vođenja dnevnika do šetnji u prirodi kao zamene za ekran.
Počnite polako. Postavite ograničenja za telefon – isključite notifikacije ili koristite aplikaciju poput Forest-a kako biste ostali fokusirani. Zatim odlučite u kom delu dana nećete uopšte koristiti telefon (uveče je najbolje).

Uvedite potom jedan dan nedeljno bez telefona (obično je to jedan dan vikendom), a onda i ceo vikend. Provodite vreme s prijateljima uživo, šetajte, bavite se sportom, provodite vreme u prirodi, idite u bioskop ili pozorište.

Mali pomaci, daće vam snagu za veće korake i osećaćete se mnogo bolje jer radite nešto za sopstvenu dobrobit. I to veliku.